[...] jestem na nadwyzcze już jakiś czas stopniowo zwiększyłem narazie jeszcze jest Ok ale ale widzę ze trochę tej tkanki nabywa powoli wraz ze wzrostem miesni i zastanawiam się czy poprostu ćwiczyć brzuch i skosy jak ćwiczę 2 razy w tyg około 4-5 ćwiczeń i później wejsc na redukcje i wszystko się poodsłania i będzie dobrze czy są jakieś ćwiczenia [...]
[...] w ile chcesz dołożyć te 10 kg do każdego z tych liftów? Bo widać, że wyniki siłowe masz na fajnym poziomie i dołożenie w ohp i wl po 10 kg może zająć trochę czasu. Tak czy inaczej ja nie jestem zwolennikiem poprawiania wyników siłowych gdzie ćwiczenie wykonujesz raz w tygodniu tylko częściej ale to wszystko zależy od osoby i tego jak [...]
[...] pytanie jest bardzo prosta i łatwo ją zobrazować. Załóżmy, że mamy 1 kg żelaza oraz 1 kg waty. Czy w we wiaderku o pojemności 1 litra zmieści się tyle samo żelaza co waty? Oczywiście, że odpowiedź brzmi nie. Kłania się tutaj zapoznanie z jednostkami miary układu SI. Warto nadmienić, iż ml są jednostką objętości, a gramy jednostką masy danego [...]
[...] tłuste mięsko do ryżu, masło opcjonalnie do kanapek, tłustą rybkę do ziemniaków i tak dalej. 30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek to też węglowodany, dlatego trochę [...]
nie no spoko dobre pytanie tez tego nie wiem:] domyslam sie ze na wdechu tylko nie bardzo kminie jak sie mam ta miarka zmierzyc czy scisnac zeby w kazdym miejscu przylegala czy zeby byl luz jakis.. bo mozna roznie..jak sie czlowiek postara to ze 105 mu 120 wyjdzie:]
[...] obciazenia z ktora wykonujesz cwiczenia, obciazenie stale moze okazac sie w niektorych cwiczeniach za male a w niektorych zbyt duze, wiec tutaj trudno pwoiedziec, czy masz walnac na start 20kg, bo w przypadku podciagania moze oakzac sie juz to sporym wyzwaniem. 2. to regulacja rozmiaru, tak aby dopasować kamizelke pod siebie i żeby nie [...]
[...] którzy chcieliby wspomóc swój organizm jakimiś odżywkami, jednak nie do końca są przekonani, co tak naprawdę warto kupić. Na pewno BCAA jest godne polecenia, każdemu z biegaczy, obojętnie od stopnia zaawansowania treningu. Dużo osób jednak nie wie, jakie korzyści niesie ze sobą tego typu odżywka, a ze względu na cenę, (która faktycznie nie jest [...]
Ale mowa oczywiście o pizzy z prawdziwego zdażenia czyli z rasowej pizzerii czy wogóle z pizzerii a nie z lodówki z supermarketu, bo tam to właściwie nie wiadomo ile fabryki w niej jest a na pewno bardzo dużo, ale fakt, czy ser żółty, grzyby(choć ciężkostrawne) szynka, ważywa mogą się równać jeśli chodzi o "niezdrowość" z produktami typu [...]
[...] pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek był pełnowartościowy, czyli dobrej [...]
zerknij sobie tutaj http://www.sfd.pl/14_składkowy_test_przed_treningówek_i_termogeników_opinie_-t1163124.html a od siebie z czystym sumieniem polecam przed treningowke Metabolic Nutrition ESP. cala reszta sie przy tym chowa ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 3/17/2018 3:56:55 AM Jak dawkujesz ten ESP? Na jednej dawce smigasz, czy tolerancja [...]
zerknij sobie tutaj http://www.sfd.pl/14_składkowy_test_przed_treningówek_i_termogeników_opinie_-t1163124.html a od siebie z czystym sumieniem polecam przed treningowke Metabolic Nutrition ESP. cala reszta sie przy tym chowa ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 3/17/2018 3:56:55 AM Jak dawkujesz ten ESP? Na jednej dawce smigasz, czy tolerancja [...]
[...] w uzupełnianiu braków białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych, dostarczania substancji poprawiających regenerację, jakość snu, libido, samopoczucie, czy jakość treningu. Jednak spora część z nas zainteresowana jest produktami wpływającymi pozytywnie na nasz metabolizm i wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej. Są to [...]
Gainery są dość specyficznymi odżywkami specjalnego przeznaczenia żywieniowego. W ich skład wchodzą węglowodany i białko. Niekiedy również dodatki tłuszczów MCT, kreatyny, czy innych aminokwasów. Z reguły jednak podstawa to około 70% węglowodanów i 20% białka, czyli typowe wartości występujące w posiłkach, jak np. worek ryżu i kanałek mięsa. Łatwo [...]
[...] cholina, która wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego, wspomaga pracę wątroby i pomaga regulować gospodarkę lipidową. Zaskoczeniem pewnie będzie dla niektórych czytelników fakt, iż znaczna część zawartych w jaju lipidów to przyjazne nam kwasy tłuszczowe. Jednak stwierdzić trzeba, iż jaja zawierają spore ilości tłuszczy i [...]
Witam Najcześciej środek ten jest stosowany przez zawodników choć czesto siegają po niego amatorzy, co jest głupotą. Po co w ogóle stosuje się hormony tarczycy ? Trzeba przyznać , iż w znaczący sposób przyśpieszają one metabolizm stąd mają zastosowanie podczas cyklów redukcyjnych. Jednak środek taki jak T3 nie jest polecany osobom, które trenują [...]
mam pytanie czy wszytko robie dobrze.. -mam ujemny bilans kaloryczny w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym [...]
zestawiając snickersa i np boostera można się zastanawiać czy faktycznie jest między nimi przepaść. Zazwyczaj batony dla sportowców które oparte są na poliolach zawierają solidną dawkę konserwantów, wiele wzbogacona jest także o tłuszcze trans, syrop maltozowy, glukozowo-fruktozowy, sacharozę, często udział tych komponentów jest naprawdę spory. [...]
Ale chyba są mniejsze szansę niż jak bym wszedł na propa czy metę?Jakoś mi się za bardzo nie chcę z tym teraz w wakacje walczyć, chodzić po lekarzach, badania itp... Nie jest to jakieś duże gino, ale jednak jest, wyczuwam małe guzki pod sutami. Co z profilaktyki najlepiej kupić? I czego można się w ogóle po winie spodziewać? Da się coś na tym [...]
Winstrol, czyli inaczej stanozolol jest zaraz obok nandrolonu jednym z najpopularniejszych sterydów stosowanych w kulturystyce. Popularny jest jednak nie tylko w kształtowaniu sylwetki. Wykorzystuje się jego właściwości również w takich dyscyplinach sportu jak: pływactwo, kolarstwo, trójbój, lekkoatletyka, czy narciarstwo biegowe. Początkowo [...]
Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)
